{"id":1265,"date":"2021-04-27T16:36:00","date_gmt":"2021-04-27T19:36:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zioberbrasil.com.br\/blog\/?p=1265"},"modified":"2021-10-13T09:39:39","modified_gmt":"2021-10-13T12:39:39","slug":"5-exercicios-para-praticar-nas-academias-ao-ar-livre-da-ziober","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zioberbrasil.com.br\/blog\/5-exercicios-para-praticar-nas-academias-ao-ar-livre-da-ziober\/","title":{"rendered":"5 exerc\u00edcios para praticar nas academias ao ar livre da Ziober"},"content":{"rendered":"\n

Que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 bom para a sa\u00fade todo o mundo j\u00e1 sabe! Os benef\u00edcios s\u00e3o muitos: melhora na circula\u00e7\u00e3o, mais resist\u00eancia, fortalecimento muscular, maior flexibilidade corporal\u2026 E os equipamentos das academias ao ar livre Ziober ainda t\u00eam a vantagem de permitir exerc\u00edcios em um ambiente aberto, diferente das academias tradicionais. <\/p>\n\n\n\n

Presentes em pra\u00e7as, hot\u00e9is, empresas e condom\u00ednios de todo o Brasil, nossos aparelhos contemplam o uso para todas as idades, de crian\u00e7as a idosos. Os equipamentos podem ser usados com a supervis\u00e3o de um educador f\u00edsico, que pode montar um circuito sob medida para o seu objetivo (como perda de peso ou defini\u00e7\u00e3o muscular), mas tamb\u00e9m podem ser utilizados por conta pr\u00f3pria, j\u00e1 que o uso \u00e9 bastante intuitivo e a descri\u00e7\u00e3o de uso est\u00e1 fixada em cada aparelho. Para voc\u00ea conhecer um pouco mais dos benef\u00edcios das nossas academias ao ar livre, vamos te ensinar agora como ter um melhor aproveitamento de 5 de nossos aparelhos:<\/p>\n\n\n\n

1 – El\u00edptico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este aparelho aumenta a resist\u00eancia muscular dos membros inferiores e desenvolve o trabalho aer\u00f3bico, auxiliando no aumento da massa muscular e na queima de gorduras. O baixo impacto preserva as articula\u00e7\u00f5es dos usu\u00e1rios. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 utilizar esse aparelho tr\u00eas vezes por semana. Em uma velocidade moderada alta, a perda cal\u00f3rica pode chegar a 270 kcal em 30 minutos de exerc\u00edcios<\/p>\n\n\n\n

2 – Abdominal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para fortalecer a musculatura do abd\u00f4men, este aparelho pode ser usado para praticar os abdominais tradicionais e tamb\u00e9m o obl\u00edquo, com a perna cruzada. Que tal tr\u00eas s\u00e9ries com 30 repeti\u00e7\u00f5es?<\/p>\n\n\n\n

3 – Peitoral <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ao trabalhar esta regi\u00e3o no seu corpo voc\u00ea estar\u00e1 trabalhando o condicionamento postural e o fortalecimento das mamas\/  m\u00fasculos peitorais e membros superiores (bra\u00e7os e ombros). Movimentos amplos neste aparelho ativam melhor a musculatura. Lembre-se de cuidar da respira\u00e7\u00e3o, inspirando ao abrir os bra\u00e7os e expirando ao fech\u00e1-los.<\/p>\n\n\n\n

 <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

4 – Simulador de remada <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Trabalha a musculatura das costas e posterior de ombro para fortalecer a regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a tr\u00eas s\u00e9ries de 15 repeti\u00e7\u00f5es, sem pressa, e n\u00e3o se esque\u00e7a de cuidar da postura durante o exerc\u00edcio<\/p>\n\n\n\n

5 – Simulador de escada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 um dos melhores equipamentos para trabalhar a fun\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria e fortalecer panturrilhas, superior e inferior de coxa e gl\u00fateos. Pode ser um grande aliado na perda de peso. Apoie-se no local indicado para n\u00e3o perder o equil\u00edbrio, colocando o p\u00e9 em uma das bases e fazendo for\u00e7a para que o outro degrau suba.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

E essas s\u00e3o apenas algumas entre dezenas de op\u00e7\u00f5es! A versatilidade de nossas academias \u00e9 uma de suas principais vantagens, estejam elas em pra\u00e7as, parques ou mesmo dentro do seu condom\u00ednio. Quer saber mais? Ent\u00e3o entre em contato<\/a> com a gente!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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